こんにちは！院長のｿﾒﾔです｡今日は応急処置について書いていきたいと思います｡

応急処置の基本はRICEです｡

R･･･Rest（休養･休憩）
 I ･･･Ice（ｱｲｼﾝｸﾞ）
C･･･Compression（圧迫）
E･･･Elevation（挙上）


全て大事なんですが､その中でもRとIは大事です｡怪我をすると温めてしまう人がいますが､それは避けて下さい｡温めると血行が促進されるので､一時的には緊張が緩み痛みも緩和した気がします｡しかし､怪我をした場所は炎症が起きていますので､怪我をしてから暫くの間は冷却を中心に行うのが良いのです｡

厳密にいえば温めと冷却の時間を適量で行えるなら､どちらも大事なのですが､皆さんは温める方を多くやってしまう傾向にあるので､ﾘｽｸを避けるという意味でも冷却を優先して下さい｡

尚､その際に保冷剤等は出来るだけ使用しない方が良いでしょう｡冷凍庫から氷を出して利用して下さい｡どうしても保冷剤を使う場合は､ﾊﾝｶﾁやﾀｵﾙで包んで利用すると安全です！

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